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| Fonte foto: supertock.com |
Prendi delle pastiglie per far cessare i dolori del ciclo?
Io le prendevo....erano tra le uniche medicine che assumevo in passato, ce ne sono varie in commercio, e sono valide visto che fanno cessare i dolori quasi al 100%...poi ho letto molte cose interessanti nell'arco di vari anni su riviste specializzate in alimentazione come RIZA, e di conseguenza ho messo in pratica su me stessa.
L'aiuto che ci può dare il cibo GIUSTO mangiato due-tre giorni prima che compaia il ciclo e nei 3 giorni di flusso intenso è fondamentale!
Si tratta di sgonfiarsi, in quei giorni il nostro fisico è molto suscettibile a certe sostanze come il sale e sostanze eccitanti.
Non si devono stravolgere i pasti di queste giornate, basta semplicemente utilizzare alcuni accorgimenti, ed il risultato è:
- assenza di dolori-crampi al ventre
- assenza di spossatezza e mal di testa
- sangue fluido e ciclo regolare
- eliminazione del gonfiore localizzato a gambe / ventre
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| Latte vaccino e biscotti con cioccolato si possono sostituire con qualcosa di ugualmente gustoso. |
DA EVITARE
- carne rossa
- caffeina (caffè, tea non deteinato compreso il tea verde)
- cioccolato (che sia fondente o al latte)
- latte vaccino e yogurt di latte vaccino
- formaggi vaccini (sia stagionati, sia cremosi)
- cibi molto salati o molto saporiti (sale, patatine, salse varie)
COSA MANGIARE
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| Verdure e farro, ottimi e pieni di tutte le sostanze nutritive di cui il nostro fisico necessita. |
- legumi , semi di canapa, chia e lino per sostituire la carne
- cereali quali orzo, farro, riso, miglio, avena per sostituire la pasta
- Mangia almeno una porzione (almeno 5) di mandorle
- Semi di lino (tritati), sesamo, girasole che arricchiscono le verdure di quella crocantezza in più e grassi buoni
- carne bianca (se proprio vuoi mangiare la carne, preferisci pollo e tacchino)
- oppure pesce
- verdura (preferisci quelle a foglia verde ed amare come spinaci, insalate, radicchi, broccoli...)
- frutta (non ci sono limiti se non per le allergie)
- orzo solubile (come bevanda da sostituire al caffè)
- latte di cocco, mandorle, riso, farro, avena...(da sostituire al latte vaccino. Costano qualcosa in più, ma lo acquisti una volta al mese e non penso possa mandarti in rovina.
- tofu e yogurt di soia, formaggio di capra moderati (da sostituire a tutti i formaggi e derivati del latte vaccino)
- erbe aromatiche per insaporire i tuoi piatti
Altri accorgimenti e consigli in piu'
➤ con un cuscino caldo pieno di semi di ciliegie i dolori nel basso ventre vengono attenuati
➤ le tisane tiepide come quella di finocchio e melissa , che io faccio spesso , sono ottime sia per rilassare che per diminuire i dolori
➤ una doccia tiepida e pediluvi tiepidi con oli e erbe rilassanti come la lavanda placano la tensione
➤ pratica il reiki , riequilibrando i chakra
➤ segui la categoria di questo blog "Cucina Consapevole" per conoscere alcuni trucchi e suggerimenti per mangiare sano, gustoso ed equilibrato.
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Bene, più o meno facevo tutte queste cose senza sapere che potevano tornarmi utili! :) Solo che in fase premestruale non riesco proprio a rinunciare al cioccolato, e al tè non ci rinuncio MAI! :D
RispondiEliminaPer il resto direi che vado bene, a parte il fatto che ODIO i legumi! D:
Io aggiungerei un altro consiglio: aumentare la quantità di acqua che si beve. Io di norma ne bevo almeno un litro e mezzo al giorno, ma una settimana prima del ciclo aumento la "dose" ad almeno due litri, perché altrimenti i miei reni si lamenterebbero ancora di più di quanto non facciano di solito!
Ciaoooo! :-)
EliminaGrazie per il tuo commento, e per il tuo ulteriore consiglio! Se non ti piacciono i legumi, non c'è problema, ci sono tantissime cose da mangiare che fanno bene...e poi per i ceci, ad esempio, se non ti piacciono, puoi utilizzare la farina.
Il tea invece, puoi utilizzare quello deteinato...basta che non sia eccitante, altrimenti i crampi arrivano! La cioccolata...sei proprio appassionata! :-D vabbè....pazienza
Ciao RobyCrea, ma veramente tu ogni mese applichi questi consigli?
RispondiEliminaDevo provare anche io...basta dolore! :-)
Simona
Certo che seguo questi consigli Simona :-D
EliminaNon ho capito se sei una delle Simone che conosco io, ho affinità con chi possiede questo nome...:-)
Comunque ho scritto questo articolo perché ho visto gli effetti favolosi su di me! Io ero una che provava crampi continui e mal di schiena acuti , e di prender moment o altre medicine per far cessare il dolore non ne avevo più voglia. Ho letto prima un articolo su Riza dimagrire in cui spiegavano che le sostanze eccitanti provocano i dolori del ciclo, e con alcuni accorgimenti che poi ho scritto nell'articolo, il periodo mestruale sarebbe stato più piacevole e naturale...e così è stato! Ci tengo che tutte le donne e ragazze che provano dolori e fastidi ogni mese, sappiano che bastano alcuni trucchi per stare bene fisicamente...per cui condividete anche con le vostre amiche! :-)
Un saluto
Graie mille Roberta per questi consigli, li metterò sicuramente in pratica :)
RispondiEliminabaci
Ivy