Buone pratiche per prevenire l'influenza e il raffreddore e come curare i primi sintomi in maniera naturale
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Prevenire l'infuenza e il raffreddore.
👉 Lavare le mani di frequente
👉 Mangiare frutta e verdura (di stagione)
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👉 Lasciare le scarpe all'ingresso
Sul web spuntano come funghi esperti che, in testate giornalistiche famose, scrivono che girare con le pantofole in casa farebbe male al piede e le scarpe andrebbero messe sempre e ovunque...a questo punto i giapponesi avrebbero sbagliato tutto per secoli.
La pratica di tirare via le scarpe e lasciarle in ingresso e' utilizzata in Giappone e in Svizzera, paese in cui ho vissuto per piu' di 5 anni ed e' un'abitudine utilizzata nelle scuole (dalla materna fino alle superiori) e nelle case private.
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👉 Integratori e infusi
Aumentare le difese immunitarie e' un metodo di prevenzione molto efficace per evitare influenza e raffreddore. Gli integratori vanno assunti nei cambi di stagione, facendo un ciclo di due settimane circa (consultate sempre il vostro medico e il farmacista), cercando vitamine efficaci e naturali, evitando quelle sintetiche.
In fatto di prevenzione sono molto utili anche gli infusi. Grazie ai benefici delle piante che andremo a macerare in acqua calda, i principi attivi specifici per "riscaldarci" come lo zenzero, il sambuco, il tiglio, la passiflora, la melissa, ci aiuteranno ad affrontare le giornate fredde, mentre altre piante e frutti come gli agrumi ci aiuteranno grazie alla presenza di vitamine essenziali come la vitamina C.
In un post su Instagram ho parlato della differenza dei due tipi di vitamine, sintetiche ed estratte dalla natura, vediamo nello specifico anche su questo articolo la differenza: le vitamine sintetiche sono create in laboratorio, imitano la vitamina naturale che invece è estratta da quello che la natura ci regala.
Ricerche in laboratorio hanno mostrato come queste sostanze sintetiche si accumulano nell'organismo (in particolare nel fegato) causando problemi non da poco e non aiutano il fisico a riprendersi da periodi di stanchezza!
Perché il nostro fisico possa assorbire e beneficiare delle vitamine, è necessario che siano estratte direttamente da prodotti naturali, è il caso della vitamina C .
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Una guida straordinaria per conoscere l’efficacia della vitamina C, i suoi eccezionali poteri terapeutici, le indicazioni e le modalità pratiche per un’integrazione efficace.
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Inoltre il nostro organismo riesce ad assorbirne soltanto 1,2- 2 g, gli integratori di sintesi ne contengono un quantitativo di gran lunga superiore che una volta assunto viene espulso con le urine.
In natura la vitamina C la troviamo soprattutto nei kiwi e negli agrumi, ma diversi anni fa ho scoperto esistere un frutto simile alla ciliegia che consumavo sotto forma di infuso , l'acerola che qui in Europa si trova in polvere e in piccole coltivazioni casalinghe.
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È un vero superfood (ho scritto anche un post al riguardo, clicca qui , che anni fa assumevo con le bustine del tea).
Anche l'integratore alimentare senza sostanze di sintesi Aboca Vitamin C Naturcomplex (senza OGM e zero zuccheri) utilizza estratti di Acerola e l'ho utilizzato per affrontare l'affaticamento e spossatezza estivi, oltre che per i cambi di stagione.
La Vitamina C in polvere la trovi in diversi prodotti in polvere naturale e sono anche ecologiche perche' si evitano le bustine del tea e vengono vendute in sacchetti da 125gr, il prezzo diviene cosi' molto piu' conveniente, come la rosa canina che trovi in polvere Bio , oppure l'acerola in polvere Bio che ha un'elevata quantita' di vitamina C . Queste polveri le puoi diluire in un liquido tiepido, aggiungere allo yogurt o alla bevanda vegetale che piu' preferisci.
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👉 Informarsi e non aver paura
Anche in inverno e in autunno e' salutare giocare fuori casa, basta coprirsi in maniera adeguata, non eccessiva per evitare una sudorazione esagerata, ma nemmeno insufficiente per evitare di battere i denti.
La vitamina D che il sole ci offre, esiste comunque anche se in minor parte rispetto alla primavera e l'estate, inoltre l'aria fresca ed una camminata ci aiutano non solo quando stiamo bene, ma anche nella ripresa dopo un periodo di convalescenza dall'influenza.
Una delle pediatre che avevano i miei figli in Svizzera, mi disse proprio questo, aria fresca e attività all'esterno dopo la malattia.
Anche la paura dell'umidità e della pioggia lascia il tempo che trova, vestendoci adeguatamente ed utilizzando degli stivali per la pioggia e, cambiando i vestiti appena rientrati in casa, si evitano raffreddamenti indesiderati.
👉 Mantenere pulito il setto nasale
Il setto nasale è , assieme alla bocca, il primo ingresso per batteri e virus, per questo una buona abitudine familiare che io seguo la sera prima di andare a letto (anche per aiutare ad avere un sonno tranquillo) è quella di pulirlo con acqua fisiologica.
La soluzione isotonica fisiologica
La soluzione ISOTONICA, comunemente conosciuta anche come soluzione fisiologica, è una miscela acquosa di sostanze compatibili con gli organismi viventi. E’ costituita infatti da una soluzione sterile di cloruro di sodio allo 0,9% in acqua.
Questa soluzione è inerte nel nostro organismo in quanto ha la solita concentrazione salina che troviamo nelle cellule del nostro corpo. Ciò le permette di essere un’importante alleato in ambito medico, sia come reidratazione in pazienti che ne hanno necessità, tramite infusione e.v., sia come usi più semplici e comuni, come spray nasali, soluzioni oculari, spray per orecchie, e soluzioni cutanee.
Si trova in monodosi , ma puo' anche essere fatta in casa al solo scopo di pulizia del naso che, come abbiamo detto sarebbe molto utile diventasse un'abitudine quotidiana per prevenire raffreddore ed influenza .
La ricetta e il procedimento per fare la soluzione fisiologica fatta in casa sono scritti dettagliatamente in questo articolo della settimana scorsa:
👉 Soluzione fisiologica autoprodotta
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👉 Rimedi antichi, naturali ed efficaci
- Fare il bagno in acqua calda, succo di limone e acetolito salvia, rosmarino e timo.
- Funziona benissimo tenere in bocca uno spicchio di aglio crudo, senza masticarlo. Il problema è solo l'alito .
- Fare soffumigini con una manciata di foglie di alloro in acqua.
- Molto utile anche sfregare i piedi dei bambini con acetolito di salvia, lavanda, rosmarino e timo.
Arianna , che su Instagram trovi con il profilo @naturanfodiarianna mi ha illuminata con le proprietà del miele e di tutti i prodotti che le api creano , come la Bomba Energetica.... "Ricetta dell'immunizzazione" che da lei trovate pronta da acquistare.
- Infezione da vari batteri e virus - proprietà antibatteriche e antibiotichen
- Infiammazione del cavo orale - proprietà anti-carie
- Indebolimento del sistema immunitario - proprietà antinfiammatorie e immunostimolanti
- Ricostruisce la membrana cellulare
- Aiuta il cuore a funzionare correttamente (tonico cardiaco)
- Regola il peso corporeo
- Rafforza i capillari
- Controlla l'iperacidità
- È un ottimo antiemorragico e disinfettante
- Ha proprietà antiossidanti
- Riduce i livelli di pressione sanguigna
- Aiuta a ridurre i tumori di qualsiasi tipo
- Ha un effetto regolatore ormonale
- Combatte la stanchezza e lo stress
- Contiene l'intera gamma di vitamine B, chiamate "vitamine della felicità"
- Ha un effetto antidepressivo
Il miele di eucalipto è indicato nei mesi autunno inverno per le proprietà espettoranti e antiinfluenzali , va assunto mezzo cucchiaino la mattina (tutti i prodotti col miele sono controindicati per bambini sotto i 3anni e per chi è allergico).
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👉 Fare attività fisica
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Grazie Roberta.
RispondiEliminaWoo Roberta, ci credo che hai impiegato tanto tempo a scrivere questo articolo, è molto molto ricco e completo. Le prime tre "regole" le seguo da sempre, come anche fare attività fisica in modo regolare (fa bene a tante cose, anche all'umore, soprattutto in questo strano periodo che stiamo vivendo). Però lo stare all'aperto quanto più possibile, anche in pieno inverno, è qualcosa che ho imparato di recente da quando mi sono trasferita ad Amburgo. 😉🤗
RispondiEliminaBuon fine settimana, un bacio. 😘
Valentina